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Santé/Social
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Mal de dos, la solution c'est le mouvement

"Mal de dos", "tour de rein", "lumbago" ou "lombalgie", ces mots sont associés pour beaucoup à une douleur aiguë et à la peur de la rechute. Bonne nouvelle, la plupart du temps, le mal de dos guérit spontanément en quelques jours. Et surtout, une solution existe : le mouvement. Autrement dit, le maintien ou la reprise d'une activité physique.


Un mal fréquent, douloureux mais heureusement, ce n'est souvent pas grave.


Extrêmement fréquente, la lombalgie concerne presque tous les Français : 84% de la population a eu, a ou aura une lombalgie ! A l'origine des douleurs, on retrouve le plus souvent des lésions bénignes des muscles ou des ligaments qui assurent le soutien et le fonctionnement de la colonne vertébrale. Ces douleurs sont liées au développement de la sédentarité, car en l'absence d'activité, les muscles se relâchent et ne sont pas assez forts pour jouer leur rôle. En vérité, il n'existe aucun lien entre l'intensité de la douleur et la gravité du problème. C'est d'ailleurs pour cela que les examens radiologiques sont souvent inutiles en cas de diagnostic de lombalgie commune. En cas de mal de dos, il est essentiel de soulager la douleur et de maintenir ou reprendre rapidement une activité physique adaptée pour renforcer ses muscles et éviter que le mal ne s'installe.

Le bon traitement, c'est le mouvement


Activité et mouvement ne veulent pas dire sport de haut niveau. Le plus important est de choisir l'activité qui plaît et de la pratiquer régulièrement. Qu'il s'agisse de jardinage, de marche ou de vélo pour aller au travail, de préférer les escaliers à l'ascenseur ou à l'escalator, chaque petit geste compte pour le dos. En parler avec votre médecin traitant pourra aider à trouver l'activité la mieux adaptée. L'objectif est de bouger progressivement et d'améliorer régulièrement votre niveau d'activité.

Pour en savoir plus sur le mal de dos et sa solution, ...

 

 
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